Dvs. at du går fra øvelse til øvelse uden pause, eller en lille pause imellem de forskellige øvelser. Når du har været 1 runde igennem, holder du pause i 2 minutter. Der kan køres alt fra 3-6 omgange alt efter niveau. 1. runde kan være: 10 Dybe benbøj/squat 150 meter løb 10 armstrækkere/bøjninger 150 meter løb 10 pull-ups 150 meter løb 10 rygstræk 150 meter løb 10 mavecykling 150 meter løb. En sådan træning vil få din puls op og påvirke en bred vifte af muskler – ikke bare én kropsdel. Pulsen skal op Der findes også andre træningsområder, som kan have en gavnlig effekt på at trimme maven. Som jeg omtalte i starten, har vi mennesker to slags fedt, underhudsfedtet og fedtet omkring de indre organer. Fedtet omkring de indre organer skal have din største fokus, da det hænger sammen med udviklingen af diverse hjertekar lidelser, diabetes etc. I en dansk undersøgelse, som varede i 8 uger, undersøgte man effekterne ved at bruge intervaltræning udført på cykel 3 gange om ugen. Protokollen i træningen var, at deltagerne skulle cykle i 1 min.
På kan du også læse meget mere om, hvordan du lever et sundt liv. Her finder du mange andre slankekure og kostplaner, du kan prøve af – så det er bare med at komme i gang! Få en gratis personlig kostplan!
Skrevet 1. jun 2011, 21. 59 Sidst opdateret 1. jun 2011, 22. 01 Her er nogle tips til, hvordan du kan få et hurtigt vægttab + en livsstils omlægning, uden at køre træt i det. Det er sådan jeg har gjort:) Kostplan: Morgen: Cheasy fedtfattig yoghurt med branflakes drysset henover. Mellemmåltid: Et stykke frugt. Middag: En skive rugbrød (uden smør), med fedfattigt pålæg + pynt, og nogle gulerødder/rød peber/agurk i skiver, indtil du føler dig mæt. Eller en stor skål salat ( rester fra aftenen før), med kyllingestykker og lidt fedtfattid dressing. Mellemmåltid/eftermiddag: Et stykke frugt, og hvis du ellers bliver sulten, så spis en masse gulerødder. Aften: En huske regel er (for du ikke skal køre træt i din aftensmad), del din tallerken op i to halve. Den ene halve fylder du med grønt, den anden med kød og ris/kartofler/pasta + lidt sovs. På den måde kan du stadig spise det du plejer, bare mindre og med mere grønt. Væn dig til kun at tage en portion. Hvis du gerne vil have to portioner, så tag nogle mindre portioner.
Sitemap | Bt Dk Mobil, 2024